日本の水にはカルシウムが足りない＝軟水である　№２

　日常の生活でどのような、どのような方法で水分摂取をしているのでしょうか

水道水から直に、湧水から、ウォーターサーバーから、コンビニや自販機でペットボトルで購入してなど、地域や環境の違いで人それぞれかと思います

離島の両親の住む実家では、湧水をくんできてそれを魔法瓶ポットに入れて、水やお茶の時に使っています

私の自宅やオフィスでは、ウォーターサーバーを利用しています

独立して生活している娘・息子は、家では水道水で飲んでいるか、コンビニなどでペットボトル入りを購入しているかなんだろうか…笑

前回の記事でも書きましたが、日本の場合は、ほとんどの地域での水は軟水です。

軟水はミネラルが少ない事によりクセが少なく、そのまま飲むのにもおいしく感じます。

一方、硬水はミネラル分が多く、苦みなどの独特のクセがあります。味がはっきりしていていて飲みやすい、飲みにくいと好みは人それぞれかもしれません。硬水はミネラルが豊富なため栄養補給には向いています。スポーツ後の摂取や脱水症予防には、硬水の方がおすすめです。　　

硬度別にミネラルウォーターをみてみます

【軟水編】　

◆天然水南アルプス（サントリー）硬度30㎎／L　

◆日本の天然水い・ろ・は・す（北海道から九州と全国７か所で採水されている）産地別硬度一番高いのが阿蘇（熊本県）硬度71.1㎎／L、産地別硬度一番低いのが砺波（富山県）硬度27.7㎎／L　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆クリスタルガイザー硬度38㎎／Ｌ(外国製ながら硬度が低く、日本人の味覚あったクセの少ない軟水)

◆アルカリイオンの水（キリン） 産地別静岡県御殿場市　硬度59㎎／L、岐阜県岐阜市　硬度55㎎／L　　　　　　　　　　　　　　

【硬水編】

◆コントレックス　硬度1,468／L（フランス産ミネラルウォーター）

◆エビアン　硬度304㎎／L（フランス産ナチュラルミネラルウォーター）

◆クールマイヨール　硬度1,612㎎／L(アルプス山脈　モンブランが原産国）

◆サンペリグリノ炭酸水　硬度665㎎／L（イタリア産の天然の炭酸ガスを含むナチュラルミネラルウォーター）　

ひとくちに軟水・硬水といっても色々ありますね、スポーツ後や脱水症予防に水分と塩分摂取が大切と言われてますが、塩分、ＮａＣＬだけでなくミネラル全般、特にカルシウム・マグネシウムをどのように取り入れるかが重要です。

これから書いていきます。また読んで下さいﾏｾ。