疲労を感じる時にとってほしい栄養製品№②

栄養カウンセリングユウケイ — Wed, 15 Jul 2026 11:34:44 +0000

前回、エネルギー生産作用、抗酸化作用を併せ持つコエンザイムQ10を、疲労を感じない身体作り、または疲労回復の有用性の観点から提案します！と書きました

今回はコエンザイムQ10について書いていきましょう

コエンザイムQ１０が不足することで様々な症状がでます

□動悸・息切れがする　□疲れやすい　□足がむくむ　□手足が冷えて困っている

□低血圧で困っている　□免疫力の低下が気になる　□トレーニングの結果が出ない

□運動しているのに体脂肪が減らない　□歯肉からの出血が気になる　□肌のシワが気になる

チェックした項目が多い方はコエンザイムQ10の補給で症状の改善が期待されます

コエンザイムQ10の主な2つの働き

エネルギー産生作用

私達の体では、食事から取り込んだ栄養素のタンパク質・脂質・糖質を代謝して

①身体の活動に必要なエネルギーを作ります

②それにより身体の細胞の機能を促進します

③基礎代謝の低下による肥満の改善します

④免疫力の向上させます

⑤運動機能・持久力を向上させます

抗酸化作用

活性酸素による酸化を防ぎます

①老化全般を防ぎます

②肌のシワやたるみを防ぎます

③心臓や脳などの臓器を若々しく保ちます

コエンザイムQ10は心臓にとって重要なエネルギー源

ミトコンドリアが最も多い心臓は、コエンザイムQ10が最も多く存在します。

コエンザイムQ10の不足が起きると、心臓のエネルギーが弱まり、血液を送り出す力（心拍出量）が弱まり、血液が抹消まで行き届かず、様々な症状が出ます

⇒疲労感、低血圧、心疾患の悪化、動悸・息切れ、足のむくみ

心臓の筋肉の負担をみる検査

心臓に負担がかかると、心臓の筋肉の膜に障害が現れます

その筋肉の膜の障害の程度をみる検査にBNP（ビーエヌピー）という検査があります

BNPと同じく心筋から分泌されるNT-proBNPという物質があります。

NT‐proBNPも、BNPと同じく心臓に負担がかかった時に分泌されます。

それぞれの検査項目の基準値が違うので、ここではBNPの事を書きます。

BNPの基準値は２０以下（１８．４以下）が正常、心血管系に問題はなし

BNP４０以下で心血管系に問題があると疑われるが、心不全の可能性は低い

BNP４０～１００では心不全の可能性がわずかにある

BNP１００以上は心不全の可能性がある

BNP２００以上では心不全の可能性が高い

との診断基準があります

私は、１０歳代から指摘されている心臓弁膜症があります（学校健診で心雑音で指摘された）

看護師時代の職場健診で、僧房弁狭窄症気味？と云われました。

栄養療法の仕事をするようになり、2・3年毎にBNP検査をしています。

BNPはずっと１８．４以下にあります。

私は10年以上まえからコエンザイムQ10を200㎎～300㎎／日摂取しています。

BNPが100以上になった時に、栄養療法医師からは、コエンザイムQ10を400㎎～600㎎／日の処方が出されます。

KYB製品（ケンビックス製品のコエンザイムQ10）では、1粒・100㎎ですので、4粒～6粒／日の量になります。

私の方でのクライアントさんで、BNP７００～８００あった方が、コエンザイムQ10を3か月とられた方が、BNP200台まで下がった事例があります。

KYBクリニックからも、BNP１６００から下がった方の事例報告がありました。

今回はここまでにします。

次回に薬剤によるコレステロール合成抑制とコエンザイムQ10生合成阻害について書く予定としましょう。

疲労を感じる時にとってほしい栄養製品№①

栄養カウンセリングユウケイ — Wed, 15 Jul 2026 09:33:56 +0000

下の項目、当てはまるのをチェツクしてみましょう！

□　多少疲れていても、楽しいイベントなどに参加すると疲れが消える

□　人から頼られると、張り切って頑張るタイプだ

□　大きな課題を成し遂げた後の達成感や充実感がたまらなく好きだ

□　自分へのご褒美があれば、つらい事でも乗り越えられる

□　休日はなるべく遊びや買い物などの外出をするようにしている

□　寝ている時間がもったいなく感じるので、眠くても起きて趣味などの時間に使っている

□　責任感のある仕事を任されていて、今まさにやる気に満ちている

どの項目も前向きな姿勢がうかがわれますが、当てはまる項目が多いほど、「隠れ疲労」状態に陥りやすいんのです

現代人の疲労についてのと調査によると

非常に疲れを感じているとの回答した人は⇒17.4%

やや疲れていると回答した人は⇒61.7%

どちらとも言えないと答えた人は⇒10.8%

あまり疲れていないと答えた人は⇒8.6%

疲れていないと答えた人は⇒1.5%

なのだそうです。

身体から発せられる3大アラームって知ってますか？

一つ、感染・炎症が有る時の『発熱』

一つ、傷や炎症が有る時の『痛み』

一つ、身体に異常がある時『疲労』

『疲労』も身体が感じるアラームの一つです。身体を休めた方が良いという警告です。

疲労とは、何なんでしょう

過酷な労働や運動、睡眠不足、人間関係の問題などによりたくさんのストレスが身体や心にかかってきた負担の結果が疲労症状となり現れます

①主な身体的疲労症状

　肩こり、腰痛、頭痛、歯痛、倦怠感

②主な精神的疲労症状

イライラする、やる気がない、食欲不振、不安、睡眠の質が悪くなる

夜寝ている間に疲れた身体を修復します

しかしタダでは修復されません

修復する材料が必要です

細胞を修復する材料として、エネルギー産生作用、抗酸化作用（活性酸素を抑える）を併せ持つ、コエンザイムQ10（コーキュウ１０）をその作用の有用性の観点から提案します！

今回はここまで！　次にコエンザイムQ１０について書きましょう

参考資料　平成15年2月分子栄養学研究所講演会資料

疲労 | 栄養カウンセリングユウケイ｜沖縄県沖縄市｜看護師の知識・経験と分子整合栄養学を融合した栄養相談とカウンセリング

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